O início de um novo ano sempre vem acompanhado de algumas promessas. Uma delas é a de praticar exercícios físicos e para isso muitos procuram as academias. Segundo especialistas, a prática de atividades físicas traz inúmeras vantagens para a saúde, como mais disposição, menor risco de desenvolver doenças cardiovasculares, controle do peso e muitos outros benefícios.

Mas além de colocar essa meta na lista de promessas de saúde, o importante é que a pessoa se esforce para fazer as atividades físicas com frequência. Para conseguir um resultado duradouro, a dica é começar aos poucos e gradativamente aumentar o ritmo dos exercícios, seja musculação, corrida ou qualquer outra atividade física escolhida.

A professora e personal trainer da academia Cia Athletica, Camila Negrão, explicou que o hábito de fazer exercícios é adquirido com o tempo e aos poucos, além da necessidade de mudar alguns costumes.

O analista de sistemas David Duarte já iniciou o ano matriculado em uma academia. Como trabalha em casa e fica maior parte do tempo sentado, David disse que pensa na saúde a longo prazo e também na filha pequena, de apenas quatro anos, que também demanda atenção e fôlego.

Maristela Landal começou a fazer exercícios físicos depois dos 60 anos e há 3 anos já virou rotina. Ela fez a matrícula na academia porque tinha a formatura da filha. O começo não foi fácil, mas os benefícios que sentiu após iniciar as atividades compensaram bastante.

Outra dica dos especialistas é estar preparado para possíveis barreiras e dificuldades, pois pode acontecer algo inesperado que altere os planos e assim desviar dos objetivos. É importante ter consciência e aceitar que alguns transtornos fazem parte do caminho, contornar as situações difíceis e fazer a vida voltar a fluir na direção desejada.