Na coluna CBN Saúde desta quinta-feira (6), Paulo Mendes Júnior apresenta algumas dicas que podem ajudar os pacientes a terem uma alimentação saudável. De acordo com o colunista, é importante que as pessoas entendam a diferença de quando estão com fome ou quando estão com vontade de comer, já que isso pode ajudar a melhorar nas escolhas e não se sentirem culpadas ao se alimentar.
Planejamento nas refeições
Paulo Mendes Júnior comenta que as pessoas devem ter organização, planejando com pelo menos uma semana de antecedência, e elencar as opções do que comer ao longo desses sete dias em cada refeição. Outra recomendação do otorrinolaringologista é para as pessoas não irem ao mercado com fome e levarem junto uma lista de compras, para não exagerarem nas escolhas.
Além disso, o doutor explica que adicionar fibras como aveia, granola, chia, linhaça, gergelim e coco ralado em refeições com frutas e iogurtes pode ajudar os pacientes a ficarem mais saciados e melhorar o funcionamento intestinal.
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