Na coluna CBN Saúde desta quinta-feira (30), Paulo Mendes Júnior apresenta algumas dicas que podem ajudar as pessoas a dormirem melhor. Segundo o colunista, esse processo começa na sala ou na cozinha, para o corpo entender que apenas a cama é o local ideal para relaxar e dormir.
O que pode ajudar?
O otorrinolaringologista explica que algumas horas antes de deitar, é recomendado que os pacientes deixem o ambiente da casa mais escuro, ou com meia-luz, além de deixar o som dos aparelhos mais baixos. Ele também recomenda que as pessoas tomem leite quente ou chá relaxante de maracujá, que podem ajudar a melhorar a qualidade do sono.
O que evitar?
De acordo com o colunista, os pacientes não devem comer muito durante a noite, pois isso pode causar refluxo, fazendo os pacientes tossirem durante o sono e acordarem. Além disso, Paulo Mendes Júnior explica que as pessoas devem evitar exercícios físicos muito pesados próximo ao horário de dormir, porque a adrenalina do corpo pode demorar a abaixar e atrapalhar o sono.
