A vitamina D é essencial para o funcionamento do nosso organismo. Seja para manter os níveis do nosso sistema imunológico alto ou para que os ossos fiquem fortalecidos. Mas nos dias frios e chuvosos, comuns durante o outono e o inverno, as pessoas tendem a usar mais roupas e ter menos exposição aos raios solares. De acordo com o endocrinologista Sergio Maeda, na região sul do Brasil, cerca de 20% da população possui deficiência dessa vitamina.
As consequências da baixa vitamina D são mais severas para os idosos.
Em situações em que o nível está muito baixo, é preciso fazer a chamada suplementação, como aponta o endocrinologista.
Quando não há o acompanhamento médico, o excesso de vitamina D também pode se tornar um problema, de acordo com Maeda.
Ou seja, o ideal é manter o equilíbrio, de 10 a 15 minutos de exposição ao sol por dia, principalmente na palma das mãos e na sola dos pés são mais que suficientes.
